2025年度秋学期 MOMOYAMAエクステンション･カレッジ「脳と体の健康教室」

　昨年も大好評だった健康講座の第２回目を開催、今年も田丸佳希先生を講師に迎え、多くの方にご受講いただき、大盛況となりました。今回の講座では、フレイルの基礎知識から予防のポイントまで、わかりやすく解説していただきました。
　受講者の方にはフレイルチェックにも取り組んでいただき、ご自身の身体の状態を知っていただく良い機会となりました。実践編では、筋力トレーニングや棒体操などのフレイル予防に効果的な運動を行い、皆様熱心に取り組まれる姿がとても印象的で、健康への意識の高さが感じられました。また、口の健康体操として「早口カラオケ」にも挑戦し、普段とは異なる新しい取り組みを楽しみながら体験していただきました。先生のユーモアあふれるトークも加わり、会場は終始和やかで活気のある雰囲気に包まれていました。
　“気づき”と“早めの行動”が健康寿命をのばす第一歩です。今回の講座がそのきっかけとなり、これからの健康づくりに役立てていただければ幸いです。多くの気づきと元気を得られた講座となりました。

《受講者の感想》

• 今日は田丸先生のお話を聞けて明日からの暮らしに役立てるヒントが沢山あり活力を頂きました。実践が大事ですね!!有難うございました。スタッフの方も有難うございました。
• プレフレイルでした(予想どおり)。栄養摂取は良好。オーラルフレイルはまずまず良し。下肢や体幹筋力をつけたいと思います。このような機会があれば又是非受講したいです。日常疲れた感じが多いのはフレイルだと判りました。
• 前々からフレイル予防に関心があったので今回参加できて良かったと思う。1つ1つ質問項目をあらためてチェックすることで新しい気づきがあった。今日から日々心がけて生活しようと思う。
• 今のところは大丈夫そうですが、日々の暮らしの中で出来る範囲で意識して予防体操を取り入れていきたいと思います。本日はありがとうございました。
• スクワット、片足立、つま先・かかと立ちなど知っていましたが、棒体操は初めて知りました。投げて色別にキャッチするのがうまくできず、協調する動作が悪いのを初めて気づきました。おもしろそうなので、家でもやってみます。

　皆様の感想からも読み取れるように、日々の心がけひとつひとつがフレイル予防につながるのだと実感いたしました。
　田丸先生、いつも素敵な講座をご提供いただき、ありがとうございます。

　一般市民の生涯スポーツや健康づくりのための運動として、中高齢者を中心に幅広い年齢層に人気の「太極拳」。今回講師として竹川由三子さんをお招きし、ご自身の“気”を養う「内気功」について、実践的なご指導と丁寧な解説をいただきました。
　講座では、心（意識）・息（呼吸）・動（動作）を整える伝統的な健康法「八段錦」を、受講者全員で体を動かしながら学びました。初めに足を肩幅に開く基本の姿勢から、すべての動作をゆっくりと時間をかけて行うのは、想像以上に集中力とバランスを要しました。ひとつひとつの動きに意識を集中させ、皆さん真剣に取り組まれていました。また、太極拳の哲学の基礎である「陰陽」の概念を意識した"天と地″、そして左右の動きは、ただ体を大きく伸ばすだけでなく、内臓のマッサージにも繋がるという大変興味深いものでした。
　講座の最後には、本日の講座で学んだことをご自宅でも行っていただけるよう、解説資料をお持ち帰りいただきました。
　周囲の喧騒を一切忘れ、自分自身と静かに、そしてゆっくりと向き合うこの時間は、多忙な現代社会において、まさにかけがえのない貴重な体験となったのではないでしょうか。この経験が、皆様のご自宅での健康維持・向上のための継続的な実践に繋がることを心より願っております。

《受講者の感想》

• 初めての太極拳でした。ぜひ、日々の生活の中に取り入れしていきたいと思います。やり方のレジュメを下さり、感謝です。ていねいなご指導をありがとうございました。第２弾もお願いします。
• スピードの世の中で、慌ただしい日々の中、無になる、無理しない、ゆっくり、ゆったりの気付きありがとうございました。
• 太極拳には興味があったので初めて受講させて頂きました。説明もわかりやすかったし、資料まで頂きありがとうございました。
• なかなかゆっくりの動きが日常ないので、すごく参考になり、又難しかったです。でもあたたかくなりました。
• 説明がていねいでわかりやすかったです。終わったあとで、足の裏がいつもとちがい、しっかり立てたのだと思いました。少しずつ家でも続けてみます。
• 簡単な動きなのにすでに筋肉痛がおき、手足がポカポカして身体もとてもあたたかで気持ちよかったです、家でもやってみます。
• 息が流れるのが自覚できた。日頃、無意識に呼吸しているので、体の中も息を入れたいと思った。